Questions fréquentes
Découvrir ✳︎ Pratiquer
En présentiel ou à distance
Vivre une séance Vittoz
Comment se déroule une séance Vittoz ?
Une séance dure environ 50 minutes. Dans mon cabinet près de Cassel (59670) ou en visio, nous partageons d’abord vos attentes. Je vous guide ensuite dans 2 à 3 exercices (respiration, toucher, mouvement conscient). Vous choisissez de partager vos ressentis ou de rester dans l’expérience silencieuse. Nous voyons enfin comment renouveler l’exercice chez vous pour prolonger les bienfaits. Chaque séance est adaptée à votre rythme.
Quels types d'exercices vais-je pratiquer ?
La méthode propose des gestes simples, sur la redécouverte de nos 5 sens, le développement de l’attention à l’instant présent et l’accueil de nos émotions. Des outils discrets et rapides à glisser dans le quotidien, à l’école, au travail ou à la maison.
Puis-je suivre les séances à distance ?
Oui, tout se fait facilement en visio. Je vous envoie un lien de connexion. Vous pouvez rester caméra allumée ou coupée selon votre confort. Les exercices se prêtent très bien à l’audio : vous pratiquez depuis un espace familier sans contrainte de déplacement. Avant la séance, je vous indique si vous devez préparer de petits objets du quotidien (un stylo, un galet, etc.).
Parcours &
accompagnement
Combien de séances pour ressentir un mieux-être ?
Chaque exercice procure une détente immédiate. La progression dépend surtout de la répétition entre les séances. Beaucoup observent des changements après 3 à 4 rendez-vous, d’autres préfèrent un suivi plus long pour un travail en profondeur. Nous ajustons ensemble la fréquence selon vos besoins.
Comment et quand arrêter l’accompagnement ?
Vous êtes libre d’arrêter à tout moment. Nous faisons régulièrement le point. Quand vous sentez que les outils sont bien intégrés et que l’autonomie est là, nous clôturons en douceur et vous repartez avec un plan d’entretien simple.
La méthode Vittoz convient-elle aux enfants, ados et adultes ?
Tout à fait. Les exercices sont adaptés par tranche d’âge : ludiques pour les enfants, concrets pour les ados, régulateurs pour les adultes et les aidants. Même à distance, chaque profil trouve un rythme qui lui ressemble.
Efficacité & spécificités de la méthode
La méthode Vittoz est-elle validée scientifiquement ?
Oui. Les recherches de la Psychologue Rebecca Shankland ont validé les bénéfices durables, obtenus par la pratique du Vittoz : diminution du stress et des états dépressifs, meilleure gestion des émotions, amélioration de la qualité de vie (sommeil, concentration, état de présence). Depuis octobre 2021, la méthode Vittoz est enseignée à l’Université de médecine de Lyon.
Quelle différence avec la sophrologie ou la pleine conscience ?
Vittoz partage le retour à l’instant présent, mais passe par le corps en mouvement et les sens plutôt que par la seule visualisation ou la posture immobile. Les gestes sont très courts et s’intègrent dans l’action quotidienne, ce qui facilite leur adoption.
La méthode est-elle spirituelle ?
Non. La méthode Vittoz est laïque et pragmatique. Elle invite simplement à sentir l’équilibre corps-cœur-esprit pour faire des choix plus justes. Néanmoins, elle ouvre à l'intériorité de chaque personne.